Как сохранить фигуру летом?

Как сохранить фигуру летом?

Летняя погода в этом году даже в средней полосе Рф припоминает о южных пляжах. В особенности тяжело приходится городским жителям, ведь температура на улице «за 30» хороша только на отдыхе, работать в таковой обстановке очень тяжело! Приходится нередко делать перерывы на мороженое, кофе с пирожным либо бутербродом… А вечерком так приятно побаловать себя кое-чем смачным, ведь в дневной жаре даже не охото есть. А в выходные все грезят отправиться на шашлыки.

Что уж гласить о ситуации, когда человек оказывается в отпуске: большая часть людей компенсируют на отдыхе напряженный график работы ничегонеделанием, сладостями и алкоголем. И как сохранить фигуру в таком режиме?

1-ое правило царицы: малая тарелка

В особенности принципиально это правило, как вы догадываетесь, на так именуемом «пляжном» отдыхе. Вырвавшийся после рабочих будней к морю на теплый песок человек, обычно, не отказывает для себя ни в чем: ни в коктейле, ни в сложном и обязательно высококалорийном блюде местного ресторана (кто задумывается о калориях в отпуске?), и так практически круглые сутки. По правде, трудно представить для себя человека, на отдыхе отказывающего для себя в таком ординарном наслаждении — смачно поесть… Но при всем этом можно тривиально не объедаться. И 1-ый шаг к сохранению размера одежки — малая тарелка. Достаточно легко уменьшить количество употребляемой еды, при всем этом вы не останетесь голодны и попробуете все, что вам охото.

Сладкий десерт

Абсолютное большая часть людей любит мороженое. Это лакомство в особенности приятно всасывать под горячим солнцем. Но… реальный пломбир, скажем, высококалорийный десерт. Что ж, летом возможно обойтись и без пломбира, фруктовое мороженое либо сорбет в жару еще приятнее! Но вот от блинов, пирожков, вафель придется отрешиться.

Алкоголь

В жару употреблять алкоголь вообщем не рекомендуется, так как сами по для себя далековато не полезные алкоголесодержащие напитки, даже с низким процентом алкоголя, могут стимулировать на жаре ухудшение состояния здоровья (в особенности при наличии приобретенных болезней сердечно-сосудистой системы). Но основная опасность заключается в купании в море в состоянии опьянения. Почему-либо большая часть туристов игнорируют тот факт, что чем больше выпито алкоголя, тем вероятнее унылое окончание отпуска…

Спорт на пляже

Очень горячо для волейбола, очень ветрено для купания… но полностью можно заняться, к примеру, йогой. Выполнение легких упражнений поможет размяться, поддержать себя в тонусе. При всем этом никакой специальной подготовки не требуется, не считая того, асаны не подразумевают насыщенной физической нагрузки, не рекомендуемой в жару.

Никогда не занимались йогой? Не желаете осваивать новые упражнения? Сделайте обыденную гимнастику, известную с юношества, разомните мускулы. Даже такая нагрузка пойдет на пользу вашему отдыхающему организму.

Естественно, для того, чтоб сделать гимнастику, необходимо пошевелиться… Тут каждый выбирает сам — возвратиться домой отдохнувшим и… расплывшимся либо все-же сохранившим очертания тела.

Сохраняем красоту

Обычно с юга отпускники «привозят» шоколадный загар, говорящий об «интенсивности тренировок» на пляже. Как насчет того, чтоб привезти с моря чуточку здоровья?

К примеру, позаботиться о собственных ногах. Сделайте легкий массаж ног при помощи теплого песка: направление массажных движений — от пятки ввысь по голени к колену, движения могут быть случайными — поглаживающими, винтовыми, разминающими. Можно помассировать и стопу. Кроме улучшения кровообращения в ногах (профилактика варикозных конфигураций вен) от такового массажа есть и косметический эффект: с поверхности кожи устраняются ороговевшие клеточки, она становится более мягенькой и эластичной. Естественно, проведение такового самомассажа исключено, если кожа обожжена либо на ногах имеются выраженные варикозные поражения.

При «пляжном» отдыхе основная неувязка заключается в недочете движения. Да и с этим можно биться, по последней мере, можно попробовать. Естественно, рядовая ходьба пешком в комфортном вам темпе либо ходьба по лестнице заместо подъема на лифте вряд ли будут поддерживать вас в спортивной форме. Но эти кажущиеся мелочи, которые можно продолжать делать и после отдыха, с течением времени входят в привычку, а означает, помогают организму не запамятовать о движении.

Косметика на пляже

Конкретно во время возлежания на солнышке и купания не считая солнцезащитного средства для кожи ничего больше не требуется. А вот вечерком, после того, как вы смыли с кожи морскую соль и остатки защитных кремов, нужно нанести питательный и успокаивающий кожу лосьон, а в 1-ые деньки конкретного контакта кожи с активным солнечным излучением — к тому же какое-нибудь из регенерирующих средств (содержащих витамины А и Е, пантенол, растительные экстракты).

Что касается декоративной косметики — на отдыхе лучше отрешиться и от нее. Тушь и тени могут вызвать раздражение кожи и слизистой глаз при контакте с морской водой, а тональный крем и совсем ни к чему. Единственное средство, которое нужно — это защитный бальзам для губ.

Если гласить об отдыхе вообщем, мне кажется, что отдых должен быть не только лишь «пляжным». Активный отпуск приносит даже больше воспоминаний, чувственно более окрашен. Не считая того, для малышей активный отдых более увлекателен (если вы проводите отпуск совместно с детками), сближает с родителями и, что важно, сформировывает у младшего поколения привычку к здоровому стилю жизни.

Вам понравилась статья ?



Поделиться

Оставьте отзыв о статье